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Talleres y Cursos de Mindfulness

Talleres de Mindfulness

 

La Escuela de Mindfulness de Alicante ofrece una enseñanza de la práctica del mindfulness basada en un itinerario de talleres de diferentes niveles, ya sea por interés personal o profesional. Este itinerario se basa en la propia coherencia del aprendizaje del mindfulness, ya que adquirir esta técnica o habilidad, requiere de un proceso sin prisas y atajos para asegurar una base solida.

diagrama del curso profesional de Mindfulness

En este recorrido pueden ir adquiriendo, consolidando y profundizando poco a poco su practica del Mindfulness. Los particulares tienen a su disposición dos talleres de mindfulness.

 

Taller de Introducción al Mindfulness 

En este taller de introducción al mindfulness de 8 semanas de duración, se aprende a observar la naturaleza de la mente y a tomar conciencia de las sensaciones corporales, pensamientos y emociones.

Meditaciones

  • Exploración Corporal
  • Atención plena a la respiración en un punto
  • Atención plena a la respiración dinámica
  • Atención plena de los pensamientos
  • Atención plena de la emoción difícil
  • Meditación de Anhelo de Felicidad
  • Meditación de Auto-compasión
  • Meditación Integrativa.

 

Taller de Profundización al Mindfulness

En este taller, se profundiza en el mindfulness desde una perspectiva del crecimiento personal. A diferencia del taller de introducción donde se realiza desde una perspectiva mas aséptica (tiene cabida tanto la gestión emocional como el crecimiento personal), en este taller nos adentremos en un trabajo mas especifico del desarrollo personal.

Por ello, no solo consolidaremos el mindfulness mediante meditaciones de mayor duración, sino que ademas, se usarán otros saberes para abordar los aspectos fundamentales a trabajar en este taller: el ego, el perdón y la compasión. Por lo tanto, además de la propia práctica del mindfulness se emplearán dinámicas y aspectos de la psicología gestáltica, el eneagrama, el sonido y se introducirá al alumno en la meditación anapana.

Contenidos Teorico-Experienciales:

  • Eneagrama
  • No dualidad
  • El Ego
  • Perdón
  • Relaciones conscientes
  • Vida y muerte
  • Silencio y quietud
  • Amor y compasión

Meditaciones:

  • Meditación del espejo I
  • Meditación del espejo II
  • Meditación de la culpa 
  • Meditación de la persona difícil
  • Meditación de la muerte
  • Anapana I
  • Anapana II
  • Meditación del amor universal

 

IMPORTANTE: La mera realización del taller de introducción no dará acceso directo a cursar el taller de profundización. Para poder cursarlo, el alumno interesado tiene que haber adquirido una practica en el mindfulness lo suficientemente solida y el enfoque necesario para poder cursar el taller de profundización. En este nivel, se profundizará en los aspectos mas próximos al crecimiento personal, por lo que es necesario que la persona interesada resuene con los contenidos y la metodología que se empleará en dicho taller. Por todo ello, es necesario realizar una pequeña entrevista con Alejandro para determinar si lo que se ofrece en dicho taller, encaja con lo que busca el alumno interesado.

 

Profesionales

En el caso de profesionales de ámbitos diferentes que quieran aprender mindfulness para su uso con otras personas, se ofrece el mismo itinerario añadiendo al final un curso profesional, donde se enseñan los aspectos pedagógicos y aplicados del mindfulness. El motivo de ello, es que si se quiere hacer un uso responsable y honesto del mindfulness, antes de poder usarlo con las demás personas es recomendable, sino imprescindible, aprender a practicarlo con uno mismo sin prisa. Eso permite al profesional tener una base solida basada en su propia experiencia durante un tiempo de práctica razonable.  

Talleres Anteriores

Fotogriafa de taller de mindfulness de marzo

Retiros de Meditación 

Fotografia de retiro de mindfulness

En este retiro de fin de semana, seguiremos profundizando mediante la meditación mas intensiva en un entorno natural. Durante el retiro, se harán sesiones grupales de sonido que facilitan el afloramiento de emociones y nos ayuda a sumergirnos en el proceso de auto-conocimiento. El retiro se realiza en modalidad semi-silencio, es decir, periodos donde no se guardará silencio con horarios donde se podrá compartir las experiencias en grupo o resolver dudas. El retiro se puede hacer tras hacer cualquiera de los talleres de mindfulness.

  • Viernes tarde-noche: Llegada
  • Sábado 8:00: Despertar (silencio)
  • Sábado 8:30 a 09:30: Desayuno
  • Sábado 10:00 a 11:00: Caminar con Atención Plena (silencio)
  • Sábado 11:00 a 13:00: Meditación (silencio)
  • Sábado 13:00 a 14:00: Puesta en común y preguntas
  • Sábado 14:00 a 15:00: Comida vegetariana
  • Sábado 15:00 a 16:00: Descanso
  • Sábado 16:00 a 17:00: Caminar con Atención Plena (silencio)
  • Sábado 17:00 a 19:00: Meditar (silencio)
  • Sábado 19:00 a 20:00: Cena
  • Sábado 20:00 a 21:00: Baño Sonoro (silencio)
  • Sábado 21:00 a 22:00: Puesta en común y preguntas
  • Sábado 23:00: Apagado de luces y dormir
  • Domingo 8:00: Despertar (silencio)
  • Domingo 8:30 a 09:00: Desayuno
  • Domingo 9:00 a 10:00: Meditación caminado (silencio)
  • Domingo 10:00 a 12:00: Meditación (silencio)
  • Domingo 12:00 a 13:00: Preguntas individuales
  • Domingo 13:00 a 14:00: Puesta en común y preguntas – Fin del retiro
  • Domingo 14:00 a 15:00: Comida

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Fotografia de Alejandro Barriel

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Programa “Aulas Conscientes” (Colegios y Centros Educativos)

El programa Aulas Conscientes, compensa la carencia existente en los planes de estudios de la enseñanza primaria, respecto a la adquisición de habilidades para un buen manejo emocional. Estudios realizados en países donde existen una tradición en la implementación de programas de Mindfulness para niños y adultos, confirman que aplicar un programa de mindfulness de este tipo contribuye a mejorar el manejo emocional.

Los niños encontrarán en Aulas Conscientes un programa para desarrollar sus habilidades de atención, tranquilidad, tolerancia a la frustración y su capacidad de regularse emocionalmente. El programa incluye la intervención con los niños y también protocolos de intervención para padres y profesores, con el fin de optimizar el estilo educativo familiar y el proceso de enseñanza. Es de vital importancia entender que cualquier trabajo de índole emocional con los mas pequeños, resulta limitado y ineficaz si las personas del entorno familiar y educativo del niño, no adquieren un buen manejo emocional en situaciones difíciles y/o estresantes.

Las habilidades que se aprenden en el programa, redundan en otros beneficios: mejora del estado de ánimo, mejora del auto-concepto, mayor eficiencia en el trabajo y/o en los estudios, mejora de las relaciones familiares y sociales.