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Talleres y Cursos de Mindfulness y Meditación

 

Ofrecemos un itinerario de Talleres y Cursos de Mindfulness y Meditación de diferentes niveles, ya sea por interés personal o profesional. Este itinerario se basa en la propia coherencia del aprendizaje del mindfulness y la meditación. En este recorrido pueden ir adquiriendo, consolidando y profundizando poco a poco su practica del Mindfulness y la Meditación. Los particulares tienen a su disposición 3 talleres correlativos de mindfulness y meditación.

talleres-fases
Copia de Iniciación-2

Taller de Iniciación al Mindfulness (Nivel I)

Se trata de un Taller de iniciación al Mindfulness de 8 semanas de duración, se aprende a observar la naturaleza de la mente y a tomar conciencia de las sensaciones corporales, pensamientos y emociones mediante una serie de meditaciones guiadas. La meditación Mindfulness, tiene su origen en un tipo de meditación budista llamada, Vipassana. No se requieren conocimiento previos en meditación.

Sesiones

  • Exploración Corporal
  • Respiración dinámica
  • Respiración y Cuerpo
  • Atención plena caminando
  • Pensamientos
  • Emoción 
  • Auto-compasión
  • Cierre de Taller y Baño sonoro

Taller de Consolidación de la Meditación (Nivel II)

En este taller, se consolida la práctica de mindfulness adquirida en el taller anterior y nos introducimos en otros tipos de meditaciones menos guiadas. Para poder acceder a este taller es imprescindible cursar el taller de iniciación.

Sesiones

  • Tonglen (Meditacion budista tibetana guiada)
  • Metta  (Meditación budista tibetana guiada)
  • Integración Mindfulness – Pranayama
  • Sonido y Mantra  (Meditación Tradicional oriental)
  • Yantra (Meditación budista guiada)
  • Respiración con conteo: (Meditación budista zen no guiada)
  • Anapana I (Meditación hindú-birmana no guiada)
  • Cierre de Taller

Taller de Profundización de la Meditación (Nivel III)

En este taller de 5 semanas de duración, se aprende practica desde el silencio, ya que no se utilizan meditaciones guiadas características del mindfulness. Se profundiza en meditaciones milenarias tradicionales. En este nivel se llevará a cabo un retiro la última semana del taller (fin de semana). Para poder acceder a este taller es imprescindible cursar el taller de consolidación.

Sesiones

  • Anapana II
  • Anapana III
  • Vipassana I
  • Vipassana II
  • Vipassana III
  • Retiro (fin de semana)

Talleres Anteriores

Fotogriafa de taller de mindfulness de marzo

Retiros de Meditación 

Fotografia de retiro de mindfulness

En este retiro de fin de semana, seguiremos profundizando mediante la meditación mas intensiva en un entorno natural. Durante el retiro, se harán sesiones grupales de sonido que facilitan el afloramiento de emociones y nos ayuda a sumergirnos en el proceso de auto-conocimiento. El retiro se realiza en modalidad semi-silencio, es decir, periodos donde no se guardará silencio con horarios donde se podrá compartir las experiencias en grupo o resolver dudas. El retiro se puede hacer tras hacer cualquiera de los talleres de mindfulness.

Profesionales

En el caso de profesionales de ámbitos diferentes que quieran aprender mindfulness para su uso con otras personas, se ofrece el mismo itinerario añadiendo al final un curso profesional, donde se enseñan los aspectos pedagógicos y aplicados del mindfulness. El motivo de ello, es que si se quiere hacer un uso responsable y honesto del mindfulness, antes de poder usarlo con las demás personas es recomendable, sino imprescindible, aprender a practicarlo con uno mismo sin prisa. Eso permite al profesional tener una base solida basada en su propia experiencia durante un tiempo de práctica razonable.  

Programa “Aulas Conscientes” (Colegios y Centros Educativos)

El programa Aulas Conscientes, compensa la carencia existente en los planes de estudios de la enseñanza primaria, respecto a la adquisición de habilidades para un buen manejo emocional. Estudios realizados en países donde existen una tradición en la implementación de programas de Mindfulness para niños y adultos, confirman que aplicar un programa de mindfulness de este tipo contribuye a mejorar el manejo emocional.

Los niños encontrarán en Aulas Conscientes un programa para desarrollar sus habilidades de atención, tranquilidad, tolerancia a la frustración y su capacidad de regularse emocionalmente. El programa incluye la intervención con los niños y también protocolos de intervención para padres y profesores, con el fin de optimizar el estilo educativo familiar y el proceso de enseñanza. Es de vital importancia entender que cualquier trabajo de índole emocional con los mas pequeños, resulta limitado y ineficaz si las personas del entorno familiar y educativo del niño, no adquieren un buen manejo emocional en situaciones difíciles y/o estresantes.

Las habilidades que se aprenden en el programa, redundan en otros beneficios: mejora del estado de ánimo, mejora del auto-concepto, mayor eficiencia en el trabajo y/o en los estudios, mejora de las relaciones familiares y sociales.

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Fotografia de Alejandro Barriel

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