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Que es Mindfulness

¿Que es Mindfulness? literalmente podemos definir esta palabra inglesa por “atención plena” o “conciencia plena”. Dejando a un lado su significado, podemos decir que es un estado mental centrado en la realidad del momento presente, en las experiencias que suceden momento a momento, viviéndolas plenamente y aceptándolas sin juicios. La conciencia plena es una actitud que reduce la utilización del “piloto automático”. La conciencia se enfoca en lo que ocurre “Aquí y Ahora”.

El Mindfulness ayuda a conectar con nuestro yo interior, gestionar nuestros eventos internos y reaccionar de un modo más consciente y eficaz a las eventualidades del día a día. La filosofía de la atención consciente propone que en este camino seamos capaces de encontrar la esencia de lo que somos. Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones con éstos.

La Compasión y la Autocompasión son prácticas que nos ayudan a relacionarnos con los hechos de un modo no enjuiciador y abierto al sufrimiento. Tanto al propio como al ajeno. En el Mindfulness la compasión es clave, ya que nos ayuda a minimizar el impacto de las cosas negativas que nos ocurren.

La Compasión y la Autocompasión son actitudes que nos ayudan a relacionarnos con los hechos de un modo no enjuiciador y abierto al sufrimiento, tanto al propio como al ajeno. En el Mindfulness la compasión es clave, ya que nos ayuda a minimizar el impacto de las cosas negativas que nos ocurren.

Prueba tu primera meditación

Antes de reproducir el audio de la meditación asegurate de lo siguiente:

  • Busca un lugar tranquilo y con poco ruido ambiental
  • Pon una iluminación tenue en tu espacio
  • Silencia el teléfono móvil y cualquier dispositivo electrónico
  • Asegúrate de que no nadie te va a interrumpir durante la meditación
  • Siéntate en una silla con la espalda recta alineada (ver imagen)
  • Reproduce el audio y cierra los ojos

 

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